co jest na mase

[...] drugi dzień. 3) Hmm tego pytania nie rozumiem, ale jeśli robisz trening siłowy (np. FBW) to nie robisz pompek itp. po treningu, możesz robić ćwiczenia na brzuch. 4) Na mase jest dieta. 5) To ci powinno pomoc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeszcze co do tej skoliozy [...]

[...] rozklad partii w tygodniu nie mowiac juz o dobraniu cwiczen, liczbie serii i powtorzen, nie robi sie plecow dzien po bicepsie, klatka zaraz po barkach tez za ciekawie nie jest, tak poza tym to ja nie uwazam czegos takiego jak tydzien ciezki trening i tydzien lekki, co tydzien chcesz sie regenerowac? Jak robisz cykl na mase to uloz pozadny plan [...]

Jak by nie patrzeć jest mało ćwiczeń stosunkowo do tech planów co podałem wcześniej... Czy po prostu źle to odebrałem ? Tak cwiczen w porownaniu z twoimi planami jest malo, ale to nie znaczy, ze to zle Nie musisz robic wiele zbednych cwiczen by cos osiagnac Wazne jest to by robic te najwazniejsze i najwartosciowsze cwiczenia Oczywiscie tak jak [...]

Własciwie jest to rening niby dla początkujacych ja mam kontakt z siłka 2lata moge powiedziec ze rekord ławy 130g x 1 bicu 38 klata 111 udo 57 łyda 39-40 pas 82 kark 40-41 to wyniki z zimy troszke gorzej jest po lecie ale to sie nadrobi ;)) nie wiem czego jeszcze mam ci napisac Michał o sobie zalezy co chciałbys konkretnie wiedziec cała zime [...]

tzn na biceps chcialem dac uginanie hantli z supinacja, potem sztange i mlotki...uginanie na skosie jakos mi nie wchodzi na razie...wydaje mi sie ze zwykle uginanie jest bardziej na mase niz skos... co do tricepsu tez tak myslalem ze na poczatku cwiczenia bardziej zlozone, ale z drugiej strony francuz lezac jest bardziej wszechstronnym cwiczeniem [...]

Bez przesady, kobieta nie równa się małym cięzarom, chyba za bardzo w siostrę to nie wierzysz... Na mase czy rzeźbe to jest dieta nie trening. Ma ćwiczyć CAŁE CIAŁO. Jak miałbym polecić jaką alternatywę to jakiś trening metaboliczny w obwodach też oparty o podstawowe ćwiczenia. Bez dobrego odzywiania się niestety nie obędzie, więc zamiast [...]

Jejq no chyba nie do konca czytacie co do was pisze. To nie jest jakas ostra redukcja.Nie chce po prostu obrosnac tluszczem.A ze wstaje rano i rano robie trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening [...]

Nic nie stoi na przeszkodzie , jest wielu bokserów tego wzrostu , tej wagi i dają radę , zwiększyć wagę możesz , tyle ze wtedy będziesz miał wyższych przeciwników w swojej kategorii . Nie musisz być też mega sprawny , po to jest trening aby ta sprawność nabyć , nauczyć się . Skoro masz sprzęt to możesz ćwiczyć , typowo na masę , czy jakiś trening [...]

[...] opiera się w swoich twierdzeniach jedynie na swiadomosci, że jakies badania gdzies są, tylko ma do nich dostęp. Jesli byłaby taka mozliwosc - to juz tylko na marginesie - prosilbym o ich przedstawienie, jesli nie - trudno, zmusic firmy nie mogę, a i nie jest to dla mnie sprawa zycia lub smierci. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-30 21:15:16

niestety ciezko jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza [...]

[...] na swiecie. Wszyscy moi koledzy opowiadaja,ze bardzo szybko stracili mase od mometu rozpoczecia treningow bjj. Poza tym, treningi na mase beda ci bardzo przeszkadzaly w treningu walki(mniejszy zakres ruchu w stawach i mniejsza gibkosc ciala) Co jest wazniejsze dla ciebie to musisz wybrac sam. Zmieniony przez - Madcat w dniu 2005-06-30 22:28:55

[...] wobec ciekawych każdej diety otyłych mieszkańców naszej planety, a głównie błędem wobec chorych na cukrzycę. PRZYKŁAD: Czekolada gorzka, o zawartości kakao minimum 70% jest według tych piewców IG produktem na chudnięcie, z uwagi na Ich klasyfikację , jakoby IG takiej czekolady wynosiło około 22, czyli IG = 22. PRAWDA RZECZYWISTA WYGLĄDA [...]

[...] chciałem zacząć brać całe nowe białko na masie , a nie już nowe zacząć na definicji i wydawać następne pieniądze. A nie , że waniliowe na rzeźbę , a bananowe na masę - nie jestem jakimś idiotą. No ok , jeśli mówicie , że katabolizm mnie nie dopadnie to ok. Obejrzyjcie sobie kulturystę Michała Karmowskiego on tam w pewnym z filmików ''Na [...]

prosisz o wklejenie planu z tego co wyczytałem Myślę że powinieneś trochę poczytać na ten temat a nie zadawać bzdurne pytania. Chyba normalną rzeczą jest to że trening na masę daje masę a na siłę siłę. X-pand to dodatek do treningu, a nie złoty lek. Czy po półtora rocznym treningu, doszedłeś do 32 cm w bicepsie?

oswiezam troche stary temat ale nie chce robic nowego bo pytanie jest moje troche podobne co w tym temacie na poczatku wiec rozchodzi sie o to czy warto brac tescia zamiast 200mg co 6/7dni tylko brac 100mg co 6/7dni to by byl moj pierwszy cykl i nie chcial bym przesadzac z nadmiarem tescia uwazam ze moj naturalny jest w maire ok wiec nie [...]

[...] (AP) W walce ze śmiertelną dystrofią mięśni nadzieją stało się odkrycie w materiale genetycznym pewnego chłopca z Niemiec: czterolatek na skutek mutacji swoich genów jest niebywale silny i muskularny. Według autorów artykułu zamieszczonego w „New England Journal of Medicine” poprzez zmiany w strukturze DNA blokowana [...]

A to nie ma znaczenia ze mam 16 lat przy kreatynie co nie? ona podobno i jest dobra na mase i sile bo wiecej atp jest czy jakos tak, i ma sie lepsze nawodnienie, i podobno sie jest bardziej skupionym, i co najwazniejsze z tych mniejszych jej benefitow byly badania i znaczaco obniza poziom miostatyny. O 17%. To sporo prawda? A witamina D powoduje [...]

[...] Jak zobaczysz, że idzie ci dobrze to możesz wtedy dołożyć :) Teoretycznie żeby budować sylwetkę to kwestia cierpliwości bo poświęcasz czas na słabsze partie i co raz na inne a ciężko robić wszystko na raz :D Lata treningów. Tak by zawodowy kulturysta pewnie rzekł, ale spróbuj bo każdy jest inny a może ci akurat wejdzie ten plan :) Pozdro

[...] - dieta na masę a ciągle biegasz..... Podaj swoją wagę, wiek itp i sprecyzuj cel i co chcesz osiągnąć. Nic dziwnego że ci brzuch rośnie od nadwyżki 1000kcal... Waga nie jest wyznacznikiem formy i zmian, rób pomiary ewentualnie zdjęcia co tydzień-dwa. Posiłki rzeczywiście są bardzo khmmm obfite i źle skomponowane i nie sposób to upchnąć [...]

Mój plan na przyrost masy mięśniowej zwiększam co seria ciężar staż - zaczynam pomocy to skoro dopiero zaczynasz to poczytaj o planie FBW ktory jest swietny na przygode z silowania, sam nim cwicze, i cwicze nadal, juz mija ponad rok i jestem z niego zadwolony po drugie na MASE to jest dieta, plan jest na 2 miejscu, wejdz w dzial odzywianie i [...]